Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета, также известная как Голливудская Диета, 18-дневная диета, датируется, 1930г., Голливуд.

Эта диета утверждает, что грейпфрут содержит специальный фермент, сжигающий жир, который активизируется, когда Вы съедаете половину грейпфрута вместе с небольшим количеством другой пищи.

Исследование, проведенное в 2004г.  во главе с доктором Кеном Фуджиока в Метаболическом Исследовательском центре  нашло в 12-недельном предварительном исследовании, что в среднем, участники, которые съедали половину грейпфрута с каждым приемом пищи, потеряли по 3.6 фунта , в то время как те, кто пил сок три раза в день, потеряли по 3.3 фунта. Дополнительно, многие из пациентов в исследовании потеряли больше чем 10 фунтов.

Кроме того, исследование указывает на  физиологическую связь между грейпфрутом и инсулином. Исследователи предполагают, что химические свойства грейпфрута сокращают уровень инсулина и способствуют потере веса.

Поэтому, чем меньше уровень инсулина после приема пищи, тем более эффективно организм перерабатывает пищу в энергию и меньше  сохраняет как жир в теле. Грейпфрут обладает уникальными химическими свойствами, который понижает  уровень инсулина и способствует  потере веса.

Полное исследование показало, что грейпфрут может играть жизненно важную роль для здоровья. Независимо от того, является ли это свойством грейпфрута или его способности понизить аппетит, грейпфрут способствовал потере веса и уменьшал уровень инсулина и, как следствие, приводил к лучшему здоровью.

Съедайте грейпфрут во время каждого приема пищи. Вы можете выбрать 1/2 грейпфрут или  стакан сока грейпфрута (без сахара), при этом вырабатывается фермент, сжигающий жир. Эта диета не разрешает большинство  сложных (complex carbs) углеводов. Потребление большинства из овощей поощряется, и человеку, сидящему на диете, позволяется приготовить их в щедром количестве масла. Потребление кофе или чая допустимо.

Пример меню грейпфрутовой диеты

Завтрак	Обед	Ужин	Перед сном
Грейпфрут 1/2 ИЛИ  выжатый сок грейпфрута  без сахара 2 яйца ,приготовленных любым способом по вашему выбору Пара кусочков ветчины (бекон)	Грейпфрут 1/2 ИЛИ  выжатый сок грейпфрута  без сахара Любые мясо и рыба в любом количестве Салат	Грейпфрут 1/2 ИЛИ  выжатый сок грейпфрута  без сахара Любые мясо и рыба приготовленные любым способом Салат 1 чашка кофе или чая	Стакан томатного сока или чашка  обезжиренного молока

Список пищи которую  Вы можете есть, и которую по-возможности избегать в течение диеты

За и против диеты

За:

Грейпфрут не имеет никакого жира, содержит мало калорий и натрия, и богат витамином C.

Бета-каротин найден в экзотическом розовом грейпфруте, который помогает понизить уровень холестерина и поддерживать сердце здоровым .

Белая мякоть содержит пектин, и биофлавоноид и является превосходной антиокислительная пищей.

Исследования американских исследователей предполагают, что грейпфрут действительно помогает уменьшить риск развития диабета.

Ферменты в грейпфруте помогают понизить уровень инсулина и ускорить потерю веса.

Эту диету легко соблюдать.

Против:

Содержание калорий может быть настолько низким, что недостаточно дневного рациона.

Возможны признаки головокружения и расстройства желудка, возможно от комбинации кофе и недостаточного количества пищи.

Низкое содержание белка и других  важных витаминов и минералов.

Слишком много мяса плохо для здоровья. Мясо - полезная часть сбалансированной диеты когда употребляется умеренно.

Диета очень краткосрочна. Это не помогает в изменении обычных навыков в еде, которое фактически необходимо, чтобы получить постоянную потерю веса.

Правила диеты

Пейте достаточное количество воды, минимум 8 стаканов. Вода существенна для всех функций тела и не содержит калорий.

Точно следуйте рекомендуемым количествам грейпфрута или  сока грейпфрута. Грейпфрут действует как катализатор, способствующий  "магическому" процессу сжигания жира.

Хотя кофе и позволяется, человек, сидящий на диете должен позволить себя, максимум 1 чашку в день, поскольку это затрагивает баланс инсулина, который препятствует  процессу сгорания.

Не ешьте  между приемами пищи. Придерживайтесь предусмотренного времени пищи.

Соблюдающий диету  должен удостовериться, что он ел досыта, так, чтобы не чувствовать себя голодным позже.

Вы можете удвоить или утроить части мяса, салата или овощей.

Не удаляйте ничего из диеты. Особенно бекон при завтраке и салатах. Соблюдающий диету должен съесть бекон и салаты. Эти комбинации пищи сжигают жир, удаление любой из комбинации приведет к тому что это не будет работать.

Щедрое количество масла приемлемо в подготовке пищи.

Избегайте пищи, которая не разрешена  в списке продуктов грейпфрутовой диеты.

Упражнения в течение диеты не рекомендуются из-за серьезного ограничения калорий. Упражнения должны выполняться, когда уровень энергии высок, а эта диета не обеспечивает достаточно калории для упражнений..

Эта диета продолжается 12 дней, человек, сидящий на диете, который решил ее продолжить, должен отдохнуть  перед этим по крайней мере 2 дня .